Energy Drinks Side Effects: जिम में वर्कआउट के दौरान ना करे ये गलती, जानिए एक्सपर्ट की राय

Old Coins Bazaar, New Delhi: अक्सर देखा जाता है की जो लोग नया - नया जिम जॉइन करते है वह एक्सरसाइज से ज्यादा ध्यान खाने-पीने पर देने लगते हैं। और साथ ही आप जानते ही होंगे कि एथलीट्स और जिम वालों के लिए बाजार में ढेर सारे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स मौजूद हैं। दावा किया जाता है कि इन ड्रिंक्स में बहुत सारे मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं,

जिनकी जरूरत जिम करने वाले या एथलीट को होती है। और कुछ एक्सपर्ट्स का कहना है की सादा पानी पीना चाहिए । आईए जानते है वर्कआउट के दौरान सादा पानी पीना चाहिए या फिर एनर्जी ड्रिंक्स ?  और किस चीज का सेवन करना अच्छा रहता है और कौनसी चीज स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है 

क्यों नहीं पीना चाहिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स

एक्सपर्ट्स  का कहना है की आजकल युवाओं में  जिम का क्रेज बेहद ही बढ़ गया है। हालांकि कुछ लोग सही में अपने शरीर को फिट  बनाना चाहते है परन्तु कुछ ऐसे भी होते है जो जिम तो जॉइन कर लेते है परन्तु दो चार दिन बाद ही या शुरू में ही सिर इंस्टाग्राम फ़ोटोज़ के लिए जिम जॉइन करते है । और यही लोग ही ज्यादातर एनर्जी ड्रिंक्स का इस्तेमाल  करते है।  

हां ये सच है कि हमारे शरीर को एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा मात्रा में तरल पदार्थ की जरूरत होती है, लेकिन ये कमी पानी से आसानी से पूरी की जा सकती है,औरसाथ ही शोध में यह भी पता लगा है कि एनर्जी ड्रिंक्स एक्सरसाइज के दौरान शरीर का ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती हैं, जिससे कई बार हार्ट अटैक का भी खतरा होता है।  

आपको बता दें कि एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल तभी किया जाता है जब शरीर में बहुत अधिक थकावट अनुभव होने लगती है तब एनर्जी ड्रिंक्स  पीना चाहिए ।     

शरीर को नहीं होती एक्स्ट्रा मिनरल्स की जरूरत

यह बहुत से लोगों को यह भ्रम होता है कि एक्सरसाइज करने से शरीर से मिनरल्स बाहर निकलते हैं, इसलिए इसकी भरपाई के लिए ज्य़ादातर खिलाड़ी ग्लूकोज़ या मिनरल्स युक्त पानी पीते हैं।

दरअसल फिजिकल वर्क करने से शरीर से मात्र दो प्रतिशत ही मिनरल्स लॉस्ट होते हैं जबकि पानी की मात्रा इससे कई गुना ज्य़ादा खत्म होती है। इसलिए पानी ज्य़ादा पीना चाहिए। इससे आपकी सेहत भी सही रहेगी । 

क्यों जरूरी है पानी पीना

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पानी पीने से आपके शरीर के जोड़ और उत्‍तक बेहतर काम करते हैं। इसके साथ ही शरीर का तामपान भी सही रहता है और पोषक तत्‍व भी शरीर के सभी हिस्‍सों में पहुंचते हैं। लेकिन हममें से कई लोग पर्याप्‍त मात्रा में पानी नहीं पीते।

यदि आप वर्कआउट के बाद पानी पीएं तो ध्यान रखें कि हमेशा बैठकर पीएं। कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। बीच-बीच में पानी पीने से बाद में मसल्स में दर्द और थकान से बचा जा सकता है। इसी वजह से कुछ-कुछ मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए।

एक्सरसाइज के बाद नहाना कितना जरूरी

एक्सरसाइज के दौरान खूब सारा पसीना बहता है लेकिन इसके बाद पसीने के साथ-साथ बदबू या संक्रमण की समस्या भी बेहद आम है। एक्सरसाइज के तुरंत बाद कभी भी नहीं नहाना चाहिए क्योंकि उस समय हमारा शरीर एक्सरसाइज की वजह से गर्म  हुआ होता और तुरंत  नहाने से आपकी सेहत भी खराब हो सकती है ।  

ऐसे में वर्कआउट करने के 1 घंटे बाद नहाने से न सिर्फ शरीर की गंदगी साफ होती बल्कि पसीने से होने वाली समस्याएं भी नहीं होंगी।

सेहत के लिए अच्छे नहीं हैं एनर्जी ड्रिंक्स

कई एनर्जी ड्रिंक के एक कैन में अमूमन 13 चम्‍मच चीनी और दो कप कॉफी के बराबर की कैफीन होती है। इस मात्रा से आप खुद अनुमान लगा सकते हैं कि एक बर में इतनी सारी कैलोरी और कैफीन मानव शरीर और दिमाग के लिए खतरा पैदा करने के लिए काफी है।

जबकि कई बार तो युवा एक दिन में 3-4 कैन एनर्जी ड्रिंक पी लेते हैं। इसमें लगभग 640 मिग्रा कैफीन की मात्रा होती है, जबकि एक वयस्‍क भी एक दिन में केवल 400 मिग्रा कैफीन ही ऑब्जर्व कर सकता है।